Basic HTML Version
17
Τα μαλλιά είναι πάντα πιασμένα κότσο, αφενός να μην εμποδίζουν την ματιά κατά
την εκτέλεση των ασκήσεων και αφετέρου να φαίνονται οι εκφράσεις του προσώπου.
Τα πρώτα βήματα του αθλούμενου στην αγωνιστική ενόργανη γυμναστική (άνδρες -
γυναίκες) πρέπει να γίνουν αργά, σταθερά και με γνώμονα το "χτίσιμο" σωστών
βάσεων για την ομαλή πορεία στο μέλλον. Το κάθε όργανο έχει τα δικά του βασικά
χαρακτηριστικά των οποίων ο προπονητής ή η προπονήτρια πρέπει να έχει βαθειά
γνώση για να μπορεί να ασχοληθεί με κάθε λεπτομέρεια. Η επιφανειακή προσέγγιση
θα οδηγήσει σε καταγραφή λανθασμένων πληροφοριών οι οποίες σε βάθος χρόνου θα
είναι ανασταλτικός παράγοντας στην εξέλιξη ακόμα και του πιο "ταλαντούχου"
αθλητή. Χρειάζεται λοιπόν πολύ προσοχή στην σωστή καθοδήγηση των τεχνικών
βασικών ασκήσεων κυρίως τα πρώτα αγωνιστικά χρόνια του αθλούμενου.
Οι σωστές βασικές θέσεις και κινήσεις είναι αυτές πάνω στις οποίες θα χτίσουμε
στο μέλλον πλήθος ασκήσεων για υψηλές επιδόσεις όπως
:
Η σωστή θέση του σώματος στην κατακόρυφο, η οποία είναι στοιχείο που σε
καθημερινή βάση θα πρέπει να διδάσκεται και να προσεγγίζεται από
διαφορετικές αρχικές θέσεις και σε όλα τα όργανα. Όλα τα μέρη του σώματος
(δάχτυλα ποδιών, πέλματα, γόνατα, λεκάνη, οσφυϊκή και θωρακική μοίρα
σπονδυλικής στήλης, κεφάλι, ώμοι, αγκώνες, παλάμες χεριών) θα πρέπει να
βρίσκονται όσο πιο κοντά γίνεται στον νοητό κάθετο άξονα που περνά από τα
δάχτυλα των ποδιών και καταλήγει στα δάχτυλα των χεριών)
Η άσκηση ροντάτ (τροχός με ¼ στροφής και κλείσιμο των ποδιών κατά την
προσγείωση με ¼ στροφή) ή οποία θα μας "ταλαιπωρήσει" σε όλες τις φάσεις
εξέλιξης του αθλητή. Είναι άσκηση φόρας από την οποία εξαρτάται όλο το
ασκησιολόγιο των πίσω κινήσεων στο έδαφος, στην δοκό και στο άλμα
ανδρών και γυναικών. Ακόμα και αθλητές παγκοσμίου επιπέδου θα πρέπει να
επανέρχονται σε τακτά χρονικά διαστήματα στην διόρθωση της βασικής
τεχνικής του ροντάτ. Τα γενικά χαρακτηριστικά της άσκησης στα όργανα που
προαναφέραμε είναι τα ίδια και η διαφοροποίηση έγκειται κυρίως στο ποια
άσκηση θα επακολουθήσει!